Le diabète et le sport

 2023-08-23

Le sport est la clé d’un mode de vie sain. Vous devez cependant toujours consulter votre médecin avant de vous engager dans un exercice physique intense afin de vous assurer que vous en êtes physiquement capable.

La gestion du diabète est propre à chaque individu et dépend de nombreuses variables, dont le sport, les besoins de santé de l’athlète, la longueur et la durée de l’entraînement, les compétitions à venir, etc. Les principaux risques de l’activité physique pour les athlètes diabétiques sont essentiellement au nombre de deux :

  • L’hypoglycémie (le taux de sucre dans le sang est trop bas)

Afin de vous préparer à une hypoglycémie, gardez toujours à portée de main au moins 15 à 20 g de glucides à action rapide. Notez également que le risque d’hypoglycémie est plus élevé si vous sautez un repas ou si vous faites un exercice physique intense ou de longue durée. Les exercices d’aérobic, comme le jogging, ont tendance à faire baisser la glycémie.

  • L’hyperglycémie (le taux de sucre dans le sang est trop élevé)

Certains exercices de haute intensité ou anaérobiques, comme l’haltérophilie, peuvent augmenter la glycémie. En résumé, vous devez être à l’écoute de votre corps, vérifiez souvent votre glycémie et rechercher des tendances pour vous aider à adapter vos habitudes.

Découvrez les raisons des hyperglycémies et comment mieux contrôler votre glycémie en faisant de l’exercice. Découvrez les avantages de l’exercice anaérobie (ou de l’haltérophilie).

L’exercice, en général, peut augmenter la sensibilité à l’insuline et contribuer à une meilleure gestion globale du diabète. Beyond Type 2 vise à fournir des ressources en matière d’exercice pour vous aider à devenir actif et à rester motivé.

Ressources

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