Le yoga pour les personnes atteintes de diabète
Je jouais au soccer dans une équipe de division 1 à l’université quand j’ai commencé à pratiquer le yoga. Je cherchais simplement quelque chose pour aider mon esprit et mes muscles à se détendre, car le soccer est un sport très exigeant mentalement et physiquement.
Mais, comme beaucoup de gens qui sont nouveaux au yoga, je n’avais aucune idée des répercussions qu’il aurait sur ma vie au-delà des étirements. Je n’avais aucune idée qu’il m’aiderait à devenir la version la plus saine et la plus heureuse de moi-même. Et je n’avais absolument aucune idée à quel point cela m’aiderait à gérer ma vie avec mon DT1, un défi auquel je faisais face depuis l’âge de 7 ans.
Même si je n’ai pas commencé à faire du yoga pour m’aider à mieux gérer mon diabète, le pratiquer chaque jour m’aide à y arriver. Voici trois façons dont le yoga vous peut vous aider à maîtriser votre diabète :
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Le yoga vous apprend à être plus discipliné.
L’ancien chef militaire Jocko Willink affirme que « la discipline égale la liberté ». Lorsque vous êtes sur votre tapis, vous faites face à des postures ou à des moments inconfortables, mais votre professeur vous guide pour aider à mieux respirer, à vous concentrer sur votre intention et, au fil du temps, vous remarquerez une croissance et une force dans cette posture particulière. C’est la même chose pour la gestion du diabète. Il y aura des moments de frustration, de distraction, de colère ou de peur, et alors que nous voudrons simplement lever les bras au ciel et aller vers l’épuisement ou la pitié, notre état d’esprit nous ramène à « se présenter, se concentrer, respirer et persévérer ».
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Le yoga nous enseigne à contrôler ce qui est de notre ressort, et à laisser aller les choses sur lesquelles nous n’avons pas d’influence.
En tant que mentor en ligne de personnes vivant avec le diabète dans le monde entier, j’ai l’occasion de parler quotidiennement avec ces dernières sur une période de trois à douze mois. Un dénominateur commun que je vois chez elles, moi y compris, c’est le besoin de contrôler. Ce que j’aime du yoga, c’est qu’il nous apprend de façon incroyable à abandonner la perfection et les attentes. Quand on vit avec cette maladie, il y a des bons et des mauvais jours. Les mauvais jours, je me suis entraînée à réfléchir et à me dire : « Qu’est-ce que j’aurais pu contrôler pour que ma glycémie soit dans les valeurs normales toute la journée? Qu’est-ce qui était hors de mon contrôle? » Cela m’a appris à contrôler ce que je peux, à laisser aller ce que je ne peux pas et à continuer d’aller de l’avant. L’état d’esprit est le meilleur outil dont vous disposez.
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Le yoga nous rend plus conscients de nos choix alimentaires.
Contrairement à de nombreux autres exercices, le yoga vous force à être présent et à faire de l’introspection. Après une séance de 60 minutes qui consiste à réfléchir et à être conscient de tout ce que vous venez de faire pour votre corps – améliorer la circulation, faire des torsions pour vos organes, bouger pour améliorer la digestion, ouvrir le centre de votre cœur – il est très peu probable que vous irez manger un Big Mac et des frites après le cours. Vous risquez moins de vous retrouver dans un état d’esprit négatif parce que vous penserez à la bonne nourriture que votre corps mérite et dont il a besoin.
