Prise en charge personnelle de votre diabète : par où commencer?
Recevoir un diagnostic de diabète de type 2 (DT2) peut être effrayant et vous donner le sentiment d’être isolé(e). Prendre en charge votre diabète et prendre soin de vous (en anglais seulement) comprend de nombreux aspects et cela peut vous donner l’impression de devoir soudainement assumer plusieurs nouveaux rôles (médecin, infirmière, nutritionniste, entraîneur personnel, etc.) alors que vous avez à peine eu le temps d’accepter le diagnostic. Vous ne savez peut-être pas vers qui vous tourner pour obtenir de l’aide ou avez l’impression que les personnes qui vous entourent ne comprennent pas.
De nombreuses personnes qui viennent de recevoir un diagnostic de DT2 peuvent ressentir la même chose. Pour autant, souvenez-vous de ceci :
- vous n’êtes pas seul(e);
- du soutien et des ressources sont disponibles;
- vous n’êtes pas obligé(e) de tout maîtriser d’un seul coup.
Il est toutefois important de poser maintenant les bases qui vous permettront de vivre une longue vie en bonne santé avec votre diabète (oui, c’est possible!). Cela consiste notamment à :
- rassembler une équipe de soins du diabète;
- acquérir les fournitures de base pour surveiller et maîtriser votre glycémie.
Voyez ces ressources comme une trousse de démarrage pour vous aider à obtenir le soutien et les fournitures dont vous avez besoin pour vivre le mieux possible avec votre diabète. Vous allez y arriver!
Prise en charge personnelle et équipe de soins
Vous êtes la personne la plus importante de votre équipe de soins du diabète, ce qui veut dire que vous pouvez choisir les bonnes personnes qui sauront répondre à vos besoins uniques. Vous connaissez votre corps mieux que quiconque. Indiquez à votre équipe de soins comment vous vous sentez pour qu’elle puisse vous offrir les meilleurs soins possibles.
Qui pouvez-vous inclure dans votre équipe de soins?
Votre équipe de soins du diabète peut être constituée de nombreux professionnels de la santé en fonction de vos objectifs et de vos besoins spécifiques :
- un fournisseur de soins primaires (médecin ou infirmière praticienne) pour les soins de routine;
- une infirmière pour vous aider à coordonner vos besoins en soins de santé;
- un pharmacien pour vous donner des renseignements sur vos médicaments et sur la façon de les prendre;
- un diététiste pour vous fournir des renseignements nutritionnels et vous aider à planifier vos repas;
- divers spécialistes, y compris un endocrinologue (spécialiste du diabète), un néphrologue (spécialiste des reins), un optométriste/ophtalmologiste (spécialiste des yeux), un cardiologue (spécialiste du cœur) et un podiatre (spécialiste des pieds), pour vous aider à prévenir ou à prendre en charge les complications liées au diabète;
- un physiologiste de l’exercice ou un physiothérapeute pour élaborer une routine d’activité physique adaptée;
- un travailleur social ou un spécialiste en santé mentale pour vous aider à surmonter les difficultés émotionnelles associées au diabète de type 2;
- un éducateur en diabète (infirmière ou autre professionnel de la santé spécialisé dans le diabète) pour vous aider à affronter les défis du quotidien, et notamment la prise en charge de votre glycémie.
Vous n’avez pas besoin de trouver tous les membres de votre équipe de soins maintenant. Commencez par votre fournisseur de soins primaires puis, au fil du temps, complétez votre équipe. Dans ce tableau, vous pouvez noter les membres de votre équipe de soins et leurs coordonnées.
Fournitures nécessaires pour vous aider à maîtriser votre glycémie
La maîtrise de la glycémie est un aspect clé du traitement du diabète. Maintenir votre glycémie dans ou proche de l’intervalle cible que vous avez fixé avec votre professionnel de la santé permet de retarder ou de prévenir les complications.
Surveiller votre glycémie permet de :
- déterminer si votre taux de glycémie est faible ou élevé;
- apporter les modifications nécessaires à votre plan de traitement;
- observer la manière dont votre mode de vie, vos médicaments et d’autres facteurs ont un effet sur votre glycémie.
Quelle méthode de surveillance?
Vous pouvez surveiller votre glycémie chez vous à l’aide d’un glucomètre. Avant d’utiliser votre glucomètre, assurez-vous que votre professionnel de la santé vous explique son fonctionnement.
Vous pouvez obtenir des glucomètres, des bandelettes réactives, des lancettes (dispositifs pour vous piquer le doigt) et des tampons d’alcool dans la plupart des pharmacies ou auprès de votre éducateur spécialisé en diabète.
Deux nouveaux types de dispositifs sont disponibles pour mesurer votre glycémie :
- les glucomètres avec balayage intermittent, qui recourent à des capteurs plutôt qu’à des piqûres au doigt. Pour en savoir plus sur les glucomètres avec balayage intermittent disponibles au Canada, vous pouvez cliquer sur le lien suivant : www.myfreestyle.ca.
- les systèmes de surveillance de la glycémie en continu (SSGC), qui mesurent la glycémie tout au long de la journée et qui peuvent être intégrés aux dispositifs de pompe à insuline. Les laboratoires Dexcom et Medtronic proposent des SSGC au Canada. (Diabète Canada ne recommande ni n’approuve aucun dispositif particulier.)
Ce tableau comparatif peut vous aider, vous et votre professionnel de la santé, à déterminer quel dispositif de surveillance de la glycémie vous convient le mieux.
Comment rester dans l’intervalle cible?
Votre taux d’HbA1c cible (glycémie moyenne sur trois mois) peut varier selon votre âge, votre état de santé et d’autres facteurs de risque. Demandez à votre professionnel de la santé votre intervalle cible et à quel moment vous devez mesurer votre taux d’HbA1c.
Quel que soit votre taux de glycémie idéal, suivre un plan nutritionnel, bouger tous les jours et prendre vos médicaments (qui peuvent comprendre de l’insuline) vous aidera à atteindre votre intervalle cible.
Quelles fournitures pour les injections d’insuline?
Si vous avez besoin d’insuline pour prendre en charge votre diabète, ce n’est pas grave. L’insuline n’est qu’un outil de plus dans votre boîte à outils. Selon vos préférences, vous pouvez prendre votre insuline à l’aide de différents types de stylos, de seringues ou de pompes. Les seringues et dispositifs les plus récents sont dotés d’aiguilles plus courtes qui facilitent les injections et les rendent aussi indolores que possible. Demandez à votre médecin ou à votre éducateur spécialisé en diabète quel dispositif est le plus adapté à votre situation. Vous pouvez également consulter ce guide sur la façon d’instaurer l’insulinothérapie pour obtenir de plus amples renseignements.
Comment prendre des collations saines?
Croyez-le ou non, il existe des collations saines qui peuvent vous aider à maîtriser votre glycémie, et particulièrement les épisodes d’hypoglycémie.
Voici des collations saines que vous pouvez manger sur le pouce :
- pommes;
- beurre de noix (arachide, amandes, cajou);
- maïs soufflé nature;
- craquelins à grains entiers;
- noix;
- graines de citrouille ou de tournesol.
En tant que personne vivant avec le DT2, il est particulièrement important de prendre des collations saines, car le type de collation, la taille des portions et le moment choisi peuvent avoir un effet sur votre glycémie.
Stéphanie Boutette, diététiste agréée et coordonnatrice de l’éducation chez Diabète Canada, recommande d’échanger à ce sujet avec un diététiste. « Un diététiste peut vous aider à déterminer ce qui convient [pour vous] sur le plan du temps écoulé entre les repas et de la surveillance de la glycémie, tout en prévenant la suralimentation et la prise de poids », indique-t-elle.
Si vous décidez de ne pas consulter de diététiste, voici quelques conseils pour une alimentation saine.
Apprendre à prendre en charge le DT2 peut être difficile au début, mais être bien entouré et acquérir les fournitures de base pour maîtriser votre glycémie permettra de répondre à de nombreuses préoccupations immédiates. Un jour à la fois. La première étape est toujours la plus importante et la plus difficile : bravo de l’avoir franchie!
