Comment la thérapie m’a aidée après mon diagnostic erroné de diabète
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Lorsque T’ara Smith, responsable du contenu de Beyond Type 2, a reçu un diagnostic de diabète de type 2 à l’âge de 25 ans, elle étudiait pour devenir nutritionniste. Un stress supplémentaire qui s’ajoutait aux exigences d’un programme de maîtrise.
Heureusement, l’expérience de T’ara en matière de thérapie lui avait appris qu’elle n’était pas obligée d’avoir toutes les réponses ni d’assumer tout toute seule lorsque la vie devenait difficile. Cette expérience est devenue particulièrement importante lorsque, deux ans plus tard, T’ara a reçu un nouveau diagnostic de diabète auto-immun latent de l’adulte (LADA), une forme de diabète de type 1 qui se développe généralement à l’âge adulte et progresse plus lentement que le diabète de type 1 traditionnel.
Recadrer les idées reçues sur la santé mentale
C’est à l’université que T’ara a rencontré pour la première fois un conseiller universitaire. Elle savait qu’il lui serait bénéfique de sortir de son cercle d’amis pour parler de sa dépression, de son anxiété et des sentiments négatifs qu’elle éprouvait à l’égard de son corps.
Néanmoins, elle se sentait découragée par les conceptions négatives de la maladie mentale et de la thérapie qu’elle avait pu observer tout au long de sa vie.
« J’avais l’impression d’être en situation d’échec en demandant de l’aide pour des problèmes que j’aurais dû être capable de gérer moi-même », se souvient T’ara. « J’avais du mal à lutter contre cette croyance interne. »
Les préjugés entourant la santé mentale et les difficultés émotionnelles sont malheureusement encore fréquents.
À tout le moins, de nombreuses personnes sont exposées à des représentations étroites de la thérapie et, avec elles, à l’idée qu’une personne qui s’adresse à un professionnel de la santé mentale doit être en crise ou qu’il s’agit d’un signe d’échec personnel. T’ara a grandi en pensant que le fait de parler à un conseiller était un signe de faiblesse et que, même à ce premier stade de l’âge adulte, elle devrait déjà avoir les outils nécessaires pour faire face à toute situation qui se présenterait à elle.
« Je viens des Caraïbes et du Sud profond. Dans ma famille, la thérapie était réservée aux personnes faibles et incapables de gérer leurs émotions », explique T’ara.
Finalement, elle a réussi à recadrer les pensées d’échec et d’inadéquation qui accompagnaient la reconnaissance de sa santé émotionnelle.
« Il est normal que je n’aie pas à composer avec la dépression profonde, l’anxiété et les problèmes d’image corporelle que j’éprouve depuis des années », s’est-elle dit. « Et je ne suis pas censée avoir toutes les réponses. Si quelqu’un peut m’aider à prendre du recul par rapport à tout cela, ce sera déjà une bonne chose pour moi. »
S’adapter à un diagnostic de diabète
Le diagnostic de diabète de type 2 posé en 2017, alors qu’elle était en train d’obtenir sa maîtrise, a constitué une autre courbe d’apprentissage importante. En tant que personne avide de connaissances, T’ara savait que le savoir était puissant.
Sa formation professionnelle en nutrition lui a donné une base solide pour comprendre la complexité de l’alimentation et de la prise en charge de la glycémie. De même, son expérience de travail avec un thérapeute lui a appris que la santé mentale et la santé physique sont inextricablement liées.
« Le diabète est intéressant, car notre glycémie réagit en fonction de quelque chose d’autre qui se produit dans notre vie », explique T’ara. « Les gens pensent qu’il ne s’agit que d’alimentation et d’exercice, mais le stress ou la relation que l’on entretient avec l’alimentation et l’exercice peuvent aussi être traitées par la thérapie. »
Néanmoins, le diabète est rarement facile à vivre. Il y a des moments où vous vous sentirez à la hauteur de vos besoins quotidiens en matière de prise en charge et d’autres où vous aurez l’impression de porter un fardeau. Certains jours, les obligations de la vie réelle peuvent rendre les tâches de base liées à la prise en charge du diabète écrasantes et impossibles à suivre. Le diabète ne disparaît pas simplement en raison d’un divorce, d’un déménagement à l’autre bout du pays ou d’un nouvel emploi.
Le fardeau émotionnel du diabète
Peu après l’obtention de son diplôme, T’ara a déménagé à l’autre bout du pays pour travailler pour Beyond Type 2 en décembre 2018. Dans le cadre de ses nouvelles fonctions, T’ara s’est retrouvée à croire qu’elle devait être la diabétique parfaite pour travailler pour une organisation de lutte contre le diabète. La pression qu’elle s’est imposée était écrasante.
« J’étais déjà aux prises avec ce syndrome de l’imposteur qui accompagnait mon nouveau poste », se souvient-elle.
L’image qu’elle avait d’elle-même commençait à affecter sa prise en charge du diabète – et vice versa. Elle s’efforçait de prendre en charge son diabète en suivant un régime alimentaire et en faisant de l’exercice, parallèlement à un traitement médicamenteux, mais elle ne voyait aucune amélioration dans sa glycémie.
« On me rappelait que ma glycémie était toujours élevée et j’avais l’impression de ne pas pouvoir contrôler ma relation avec la nourriture et la façon dont je décidais de manger », se souvient T’ara.
T’ara a donc consulté un thérapeute.
« J’ai commencé à vraiment parler de l’incidence du diabète sur ma santé mentale. Je sentais que je perdais le contrôle de mon diabète et je savais que ce n’était qu’un symptôme de la perte de contrôle de ma vie. »
L’arrivée d’un nouveau diagnostic
Peu de temps après, T’ara a appris qu’elle n’était pas atteinte de diabète de type 2, mais de LADA. Elle avait donc reçu un diagnostic erroné, ce qui signifiait qu’elle ne recevait pas les outils dont son corps avait réellement besoin pour améliorer sa glycémie. Réfléchir à deux ans de traitement après un diagnostic erroné a fait naître un sentiment de colère, de frustration et même de tristesse, mais le fait de se confier à un thérapeute l’a aidée à maîtriser ses sentiments.
« La thérapie vous apprend à célébrer les victoires dans votre vie, mais elle vous donne aussi les outils pour vous préparer aux pertes et aux périodes de découragement », explique T’ara. « Nous vivons des moments où la prise en charge du diabète est très difficile. »
Pour T’ara, la thérapie cognitivo-comportementale lui a donné les outils nécessaires pour redéfinir ses pensées et ses expériences négatives ou difficiles.
Lorsqu’elle a des pensées négatives, T’ara se pose désormais la question suivante : Ce que vous pensez et croyez à votre sujet est-il vrai? Si oui, quels sont les exemples de cas où vous constatez que c’est vrai? Et quelles sont les raisons pour lesquelles cela n’est pas vrai?
« Le but était de prendre du recul et d’essayer de considérer ma situation de la façon la plus objective possible », dit-elle.
L’effet positif est évident et a rejailli sur tous les aspects de sa vie. Elle espère que les autres s’en rendront compte.
« Cela a fait de moi une ardente défenseure de la thérapie. J’adore en parler », dit T’ara. « Je n’ai aucun problème à parler de certaines choses que j’ai apprises en thérapie, car je veux que les gens voient qu’il n’y a pas de mal à suivre une thérapie. »
Le terme « santé mentale » a tendance à être généralisé. Il existe de nombreux types de problèmes et de préoccupations en matière de santé mentale. La gravité des besoins peut varier. Si le fait de travailler avec un professionnel peut vous aider à répondre à vos besoins en santé mentale, n’hésitez pas à chercher du soutien.
Consultez les ressources suivantes sur la façon de trouver du soutien en santé mentale :
- Vous venez de recevoir un diagnostic de diabète?Pourquoi et comment trouver du soutien en santé mentale
- Obtenir une thérapie en ligne :Différents types + options
- Soins de santé mentale pour tous
- Effet du diabète sur votre santé mentale
- Guide des différents types de thérapies
- Guide de santé mentale pour les hommes et les garçons atteints de diabète de type 1
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