Dépasser la phase de déni avec le diabète de type 2
Vous pourriez penser que l’une des premières étapes après avoir reçu un diagnostic de diabète de type 2 est d’apprendre à baisser sa glycémie, mais il y a une étape que tout le monde doit aborder en premier.
L’acceptation ou le déni.
Si vous êtes dans le déni face à votre nouveau diagnostic, vous n’êtes pas seul. Il est difficile d’accepter un diagnostic de diabète de type 2 pour plusieurs raisons, et ce, contrairement à d’autres nombreuses maladies.
Examinons de plus près les raisons de ce déni et pourquoi il s’agit d’un problème courant chez les personnes atteintes de diabète de type 2. Nous verrons aussi ce qu’il est possible de faire pour les surmonter.
Le déni face au diabète est alimenté par la stigmatisation qui lui est associée.
« Plusieurs facteurs sont à l’origine du déni face au diabète chez les personnes atteintes de diabète de type 2 », explique Mark Heyman, Ph.D., psychologue spécialisé en diabète, éducateur agréé en diabète avec Beyond Type 1 et animateur de podcast pour les personnes vivant avec le diabète . M. Heyman vit également avec le diabète de type 1.
Les principaux facteurs qui alimentent le déni sont souvent les suivants :
- Peur
- Honte
- Culpabilité
« Si les gens ne reconnaissent pas qu’ils sont atteints de diabète, il est plus facile de faire abstraction de ces émotions difficiles à supporter », ajoute M. Heyman.
Compte tenu de la description inexacte du diabète de type 2 dans les médias grand public, il n’est pas étonnant que vivre avec ce diabète implique que vous ressentiez un sentiment écrasant de honte et de culpabilité. Trop souvent décrit comme le résultat d’une consommation excessive de beignes, le diagnostic de diabète de type 2 est beaucoup plus complexe si nous examinons les données scientifiques réelles concernant le dysfonctionnement des cellules bêta et la résistance à l’insuline liées à cette maladie.
Vivre avec le diabète de type 2 signifie faire face à un jugement d’ignorance constant, non seulement de la part de ses amis et de sa famille, mais aussi de la part de votre équipe de soins de santé.
Conséquences physiques du déni : des complications
« Un autre facteur limitant est le fait que de nombreuses personnes atteintes de diabète de type 2 ne présentent aucun symptôme », ajoute M. Heyman. « Il est donc difficile de se convaincre que quelque chose ne va pas. Il est facile de se dire : « Je me sens bien, alors il n’y a pas de problème. »
Les complications les plus précoces du diabète de type 2 et d’une glycémie trop élevée passent inaperçues. Pendant des années, vos yeux, vos doigts, vos orteils, vos reins et d’autres parties de votre corps encore peuvent être endommagés peu à peu jusqu’à ce que les symptômes plus graves se développent.
Étapes pour dépasser le déni du diabète
Accepter ce diagnostic ne se fera pas du jour au lendemain si vous êtes pris dans une phase de déni, mais rappelez-vous qu’il ne s’agit que d’une phase. Vous pouvez changer cet état de fait en commençant par modifier une chose à la fois.
Étape 1 : notez ce que vous ressentez.
Avez-vous peur? Êtes-vous triste? Gêné? Quoi qu’il en soit, prenez des notes, pensez-y. Le simple fait d’évacuer ces sentiments et ces pensées de votre tête et de les coucher sur le papier peut être extrêmement utile pour passer à autre chose.
Ensuite, posez-vous la question suivante : en quoi ce sentiment affecte-t-il ma vie en ce moment? Et quel effet cela aura-t-il sur mon avenir si je le laisse déterminer comment je prendrai en compte mon diagnostic?
Il n’y a rien de mal à avoir peur. Il n’y a rien de mal à ressentir un sentiment de honte par rapport à son diagnostic. Vos sentiments comptent. Quelle suite donner à cela? Il est possible de ressentir une émotion difficile et d’aller quand même de l’avant en même temps.
Étape 2 : renseignez-vous sur la vie avec le diabète.
En lisant des articles qui racontent la vie d’autres personnes atteintes de cette maladie, vous pourriez changer quelques croyances que vous aviez à propos du diabète de type 2.
Prenez du temps pour trouver des témoignages d’autres personnes atteintes de diabète de type 2 afin de vous rendre compte que vous n’êtes pas seul et que vous avez une vie bien remplie devant vous, surtout si vous acceptez le diagnostic et commencez à prendre en charge la maladie.
En parlant de prise en charge, le fait de savoir à quoi ressemble vraiment la vie avec le diabète de type 2 peut vous aider à mieux comprendre pourquoi il est important d’accepter votre diagnostic.
« Prenez le temps d’en savoir plus sur le diabète et sur la façon dont il est pris en charge », ajoute M. Heyman. « Cela pourrait vous aider à comprendre que même si vous vous sentez bien, votre corps subit toujours des dommages. »
Étape 3 : communiquez avec votre équipe de soins de santé.
Ensuite, planifiez un examen de la vue afin de mieux comprendre comment votre taux élevé de sucre dans le sang peut nuire à votre santé. Les premiers stades des maladies oculaires liées au diabète ne produisent souvent aucun symptôme, mais plus tôt vous les observez, plus tôt vous pouvez les empêcher de s’aggraver et protéger votre vision.
Cette étape peut être inquiétante, mais il est important de comprendre véritablement à quel point vous pouvez prévenir les conséquences les plus graves liées au diabète : la cécité et les amputations en prenant soin de vous-même. Ces complications ne se produisent pas nécessairement, elles sont principalement le résultat d’une glycémie élevée chronique.
Collaborez avec votre équipe de soins de santé pour réduire votre glycémie afin de pouvoir vivre une vie saine et bien remplie malgré cette maladie.
Étape 4 : apportez un léger changement à votre portée pour prendre en charge votre diabète.
Vous n’avez certainement pas à modifier tout votre régime alimentaire ni à courir 8 km par jour. En fait, changer quelques petites habitudes peut avoir une grande influence. Assurez-vous que le changement est clair et précis.
Voici quelques exemples pour vous aider à trouver ce changement par vous-même :
- Réduire votre consommation de sodas de quatre canettes par jour à une canette par jour
- Marcher 30 minutes le lundi, le mercredi et le vendredi
- Danser au son de votre liste de lecture préférée pendant 15 minutes le matin avant de commencer votre journée
- Inclure plus de légumes dans votre repas du midi
- Éviter de se resservir une deuxième fois au souper.
« Les gens s’enferment souvent dans le déni, ce qui les empêche d’essayer de nouvelles choses », ajoute M. Heyman. « Adoptez un nouveau comportement et voyez les effets qu’il produit. C’est généralement beaucoup plus facile que ce l’on peut penser. »
L’acceptation d’un nouveau diagnostic, qu’il s’agisse de diabète, de cancer ou de dépression, sera toujours un mauvais moment à passer. Le refus fait partie intégrante du processus, mais cela n’est pas voué à durer éternellement. Passez à l’action, demandez de l’aide à votre famille, à vos amis et à votre équipe de soins de santé, et rappelez-vous que vous n’êtes certainement pas seul!
Les personnes atteintes de diabète de type 2 ont diffusé les liens suivants :
- Beyond the Stigma (Au-delà de la stigmatisation) :Diabetes & Body Image (Diabète et image corporelle)
- Seeking the Right Kind of Help (Rechercher le bon type d’aide):My PreDiabetes Story (Mon témoignage sur le prédiabète)
- No Shame in Using Insulin (Il n’y a pas de honte à prendre de l’insuline)
- Using Small Changes to Overcome PreDiabetes (Faire de légers changements pour traiter le prédiabète)
- Taking the Blame & Shame Out of Complications (Faire disparaître la culpabilisation et la honte en se renseignant sur les complications)
