Examinez vos pieds pour prévenir les complications liées au diabète.

Décelez rapidement toute complication liée au diabète qui pourrait toucher vos pieds en leur consacrant un peu plus d’attention! Les autoexamens sont faciles, rapides et efficaces! Effectuez ces autoexamens quotidiennement si vous avez une perte de sensations ou des antécédents de plaies aux pieds, ou en guise de routine hebdomadaire. Si votre flexibilité est limitée, demandez à un ami ou à un aidant de vous aider.

Voici comment :

1. Adoptez une position adéquate pour examiner vos pieds – Après avoir nettoyé vos pieds, assoyez-vous sur une surface confortable, les jambes déposées confortablement devant vous. Soulevez un pied et déposez-le sur votre jambe opposée pour bien le voir. La jambe d’appui doit être détendue devant votre corps. Si vous avez de la difficulté à voir le dessous de votre pied, vous pouvez investir dans un miroir portatif ou un miroir sur pied pour mieux voir.
2. Séchez vos pieds – Séchez vos pieds avec une serviette de bain ou un linge doux. Séchez doucement la peau entre les orteils.
3. Examinez le dessous de vos pieds – La prochaine étape consiste à examiner le dessous de vos pieds. Faites pivoter votre cheville à l’aide de vos mains afin que la plante de votre pied soit visible et inclinée vers le haut. Pour éviter de trop étirer votre cheville, utilisez un miroir portatif pour en voir la réflexion.
4. Scrutez les parties suivantes de vos pieds: 
   • Avant-pied : Recherchez des bosses et des textures irrégulières. Les avant-pieds subissent une pression élevée lorsque vous marchez, ce qui pourrait causer la formation de callosités ou de cors. Réduisez votre risque en investissant dans des chaussures bien ajustées.
   • Plante des pieds : Recherchez des bosses ou des protubérances. Il peut s’agir de signes de blessures musculaires ou osseuses. Communiquez avec votre professionnel de la santé si les symptômes persistent ou si vous remarquez des plaies ouvertes, appelées « ulcères ».
   • Talons : Recherchez de la peau sèche, rugueuse ou craquelée. Même les plus petites fissures peuvent s’infecter! Pour prévenir toute complication, hydratez votre peau chaque jour en appliquant de la lotion. Évitez d’hydrater la peau entre les orteils pour éloigner les bactéries.
5. Portez attention aux sensations dans vos pieds – Frottez vigoureusement chacun de vos pieds. Vérifiez si le dessous et le dessus de vos pieds présentent des bosses ou des variations de température d’un endroit à l’autre.
6. Investissez dans un thermomètre pour les pieds! Vous pouvez mesurer les températures à la surface du pied à l’aide d’un appareil portatif. Un thermomètre permet de détecter des valeurs élevées ou faibles, ce qui peut indiquer une mauvaise circulation ou des problèmes d’infection.
7. Examinez attentivement vos pieds – Usez de vos yeux pour déceler tout changement inhabituel sur le dessus de vos pieds. Recherchez des gales, des plaies, des ecchymoses ou des cors. Assurez-vous que vos ongles ont une couleur et une longueur adéquates. Recherchez des signes de diminution de la circulation sanguine, comme une absence anormale de poils, une variation de température et une peau mince ou brillante. Le maintien de votre glycémie dans la plage des valeurs optimales et l’activité physique peuvent contribuer à stimuler la circulation sanguine!
8. N’oubliez pas vos orteils – Écartez vos orteils et examinez les espaces qui les séparent. Pour vérifier la circulation sanguine de vos orteils, pressez-en doucement le bout. La couleur normale doit revenir en cinq secondes. Une décoloration pourrait indiquer des problèmes de circulation. Examinez les ongles de vos orteils pour en évaluer l’épaisseur ou déceler une décoloration ou un écaillage. Il peut s’agir de signes d’infection fongique. Votre professionnel de la santé pourrait suggérer un traitement en vente libre ou sur ordonnance. Enfin, regardez autour de vos ongles d’orteil pour déceler la présence d’ongles incarnés. Ces derniers s’accompagnent de rougeurs et d’une enflure de la peau le long de l’ongle. S’ils sont ignorés, les ongles incarnés peuvent nécessiter une intervention chirurgicale.
9. Faites le suivi de chaque examen au fil du temps – Soyez votre propre médecin et prenez des notes. Surveillez les plaies, les températures inhabituelles et les coupures et assurez-vous qu’elles ne s’aggravent pas. Remarquez l’apparence et l’odeur de vos pieds et relevez tout ce qui semble inhabituel. Si vous remarquez des problèmes nouveaux ou persistants, communiquez avec votre professionnel de la santé.
10. Gardez vos pieds en sécurité à l’extérieur – Les sandales et une augmentation de l’activité peuvent exercer un stress sur vos pieds. Conseils à suivre pour préparer une sortie :
    • Couvrez vos pieds! Portez toujours des chaussures à l’extérieur. Vous ne savez jamais quels objets tranchants se cachent dans l’herbe, les allées et les autres surfaces. Faites attention de ne pas vous brûler les pieds sur de l’asphalte ou du sable chaud.
    • Les tongs et les sandales sont idéales par temps chaud, mais pas pour vos pieds. La friction peut causer des ampoules, et les modèles ouverts peuvent laisser vos pieds sans protection.
    • N’oubliez pas vos pieds lorsque vous appliquez de l’écran solaire! Les brûlures graves peuvent s’infecter.
    • S’il est agréable de tremper ses pieds nus dans l’eau, les parois des piscines et les plages de sable peuvent cacher des surfaces et des objets coupants. Protégez vos pieds et portez des chaussures d’eau lorsque vous êtes dans l’eau ou à proximité.
    • Examinez vos pieds après une journée à l’extérieur. Les échardes, les piqûres d’insectes et l’herbe à puce peuvent causer des lésions cutanées qui s’infecteront si elles ne sont pas traitées. Nettoyez et traitez les coupures et les éraflures dès que possible!
11. Utilisez un coupe-ongles pour les ongles épais – Investissez dans un coupe-ongles facile à maîtriser d’une main, comme ceux en forme de pince. Ces coupe-ongles ont moins tendance à couper la peau ou à causer des ongles incarnés. Visitez une pharmacie pour trouver une option abordable. Si vous n’êtes pas en mesure de bien couper vos ongles ou si vous avez des antécédents d’ulcères, sollicitez des soins professionnels. Une pédicure est une excellente façon de se détendre et de se faire dorloter les pieds!

Written By Équipe de rédaction de Beyond Type 2, Posted , Updated 09/14/23

Cet article a été rédigé en collaboration par l’équipe de rédaction de Beyond Type 2.