Comment faire preuve de constance en matière de prise en charge du diabète?
Lorsqu’on vit avec le diabète, il est essentiel de le prendre en charge. Il est important de surveiller votre glycémie afin de prévenir une foule de problèmes de santé. Mais en même temps, le diabète n’est pas une maladie que l’on peut voir et ressentir chaque jour, et c’est pourquoi il est facile d’oublier de prendre soin de soi. Nous avons le travail ou l’école, des obligations envers nos amis et notre famille, des factures et, quand il nous reste du temps, nous pouvons penser à nos propres loisirs et intérêts.
Tous ces facteurs peuvent compliquer le maintien d’une prise en charge constante du diabète, surtout lorsque vous avez récemment reçu un diagnostic et que vous apprenez à l’intégrer dans votre mode de vie. Mais si vous êtes atteint de diabète depuis un certain temps, voici quelques autres raisons pour lesquelles il est difficile de rester constant :
- Pas d’habitudes ou d’horaires établis
- Anxiété liée au diabète
- Aucun soutien ni aucune responsabilité
- Le diabète est « dissimulé »
- Environnement non favorable
La liste ci-dessus n’est certainement pas exhaustive, et je sais qu’il y a d’autres raisons pour lesquelles il est difficile pour vous d’assurer une prise en charge constante du diabète à l’heure actuelle. Heureusement, il existe des solutions à ces problèmes. Examinons ce que vous pouvez faire aujourd’hui et comment respecter les habitudes concernant la prise en charge du diabète.
Identifiez les moyens les plus faciles de faire preuve de constance dans votre prise en charge du diabète
La première étape consiste à déterminer ce qui compte le plus pour vous en ce moment. Pas dans six mois ou dans un an, mais aujourd’hui? Quels changements pouvez-vous commencer à apporter à votre traitement du diabète dans les plus brefs délais? Prenez environ 10 à 15 minutes pour noter les problèmes prioritaires.
Par exemple, votre objectif pourrait être d’atteindre un taux d’HbA1c de 6 % au cours des prochains mois. C’est un excellent objectif! Mais vous voulez déterminer les mesures qui vous aideront à y parvenir. Vous voudrez peut-être manger quatre repas cuisinés à la maison par semaine au lieu de manger au restaurant, ou vous voudrez peut-être faire 30 minutes d’activité physique par jour.
Le but ici est d’être précis et de commencer par un petit objectif. Si vous voulez vous concentrer sur un seul aspect de votre traitement du diabète pour éviter de vous sentir dépassé(e), faites-le! Allez à votre propre rythme.
Créez un horaire
Répondez à ces questions par écrit : À quelle fréquence devez-vous mesurer votre glycémie et prendre vos médicaments? Quand devez-vous manger vos repas et vos collations? Avez-vous des moments réservés à l’activité physique? Qu’en est-il des rendez-vous médicaux?
Rester à l’affût de tout ce qui se passe dans notre tête est épuisant, même pour certains d’entre nous atteints du diabète depuis des années. Grâce à la technologie d’aujourd’hui, nous pouvons planifier quand ces choses doivent être faites. Configurez un rappel sur votre téléphone pour faire ce qui précède.
Par exemple, si vous savez que vous devez mesurer votre glycémie deux heures après les repas, programmez un rappel lorsque vous commencez à manger. Autre exemple, si vous savez que vous avez du temps libre dans la journée ou la soirée pour faire de l’activité physique, configurez un rappel pour bouger. Enfin, si votre objectif est d’adopter une alimentation saine, réservez du temps pendant la semaine pour la préparation des repas.
Détachez-vous de vos résultats
Il est difficile de ne pas associer notre valeur à la façon dont nous prenons en charge le diabète. Lorsque votre glycémie est plus élevée qu’elle ne devrait l’être, il n’est pas facile de garder le moral et de poursuivre ses soins. C’est dans des moments comme ceux-ci que nous devons nous rappeler que nos résultats de glycémie, les taux d’HbA1c et les pourcentages de résultats dans l’intervalle cible ne définissent pas notre valeur en tant qu’être humain. Ces valeurs ne sont que des données qui nous permettent de déterminer les ajustements que nous devons apporter pour atteindre nos objectifs.
Utilisez des applications de comptage de calories et de suivi de l’activité physique
Tout comme nous planifions des moments pour faire nos tests de glycémie et prendre nos médicaments, nous devrions adopter la même approche pour faire le suivi de notre alimentation et de notre activité physique. Ceci est très utile lorsque vous commencez à mettre en place de saines habitudes de vie. Les applications de suivi des calories vous donnent une idée de la quantité de nourriture que vous mangez par jour, ainsi que d’autres renseignements nutritionnels importants comme votre apport en protéines, en glucides, en matières grasses et en micronutriments. Les applications de conditionnement physique vous aident également à surveiller vos progrès en matière d’entraînement. Certaines applications vous permettent de configurer des rappels pour noter vos repas et faire un entraînement.
Formez votre équipe de soutien
Chez Beyond Type 2, notre devise est que vous n’êtes pas seul(e). Cela signifie que vous n’avez pas à gérer tout seul votre diabète et que vous avez des gens qui veulent vous soutenir. Il est important de se rappeler que la prise en charge du diabète peut parfois sembler accablante et que le fait de se confier à d’autres personnes au sujet de nos difficultés pourrait donner l’impression d’admettre l’échec. Identifiez les personnes dans votre entourage qui vous procurent un sentiment de sécurité sur les plans émotionnel et mental. Ces personnes peuvent être votre conjoint(e)/partenaire, vos enfants, vos amis, vos collègues et votre équipe de soins de santé. Dites-leur que vous voulez améliorer votre constance en ce qui a trait à la prise en charge de votre diabète et demandez-leur de vous soutenir et de vous aider à tenir vos engagements. Cette aide peut prendre la forme de vérifications régulières, de rappels ou de gestes qui pourraient vous permettre de vous sentir soutenu(e). N’oubliez pas qu’il y a des gens qui veulent vous voir heureux, en bonne santé et épanoui(e) avec le diabète de type 2.
Si vous avez besoin d’aide, envisagez de faire appel à un professionnel. Un conseiller personnel pour les personnes atteintes de diabète peut également offrir un soutien sur demande. mySugr est une application et un programme de conseil à distance populaire qui offre, en tout temps, un encadrement personnalisé par des éducateurs agréés en diabète qui travaillent en étroite collaboration avec vous afin d’établir et d’atteindre des objectifs personnels de santé et de surmonter les défis quotidiens liés à la prise en charge du diabète. L’application mySugr peut être jumelée à Accu-Chek Guide, à Accu-Chek Guide Me et à plusieurs autres glucomètres.
Préparez-vous
La vie est remplie de surprises et peut parfois vous mettre à terre. Dans ces moments-là, il est important de ne pas paniquer. Ces moments peuvent être temporaires ou, si ce n’est pas le cas, vous pouvez vous adapter. Voici quelques conseils à prendre en considération :
- Gardez des collations dans vos tiroirs au travail, dans votre voiture et dans votre sac à main juste au cas où vous auriez faim.
- Conservez une liste des ressources locales disponibles en cas de difficultés financières. Les cliniques, les centres et les banques alimentaires représentent d’excellentes ressources pour trouver des produits gratuits ou peu coûteux nécessaires à la prise en charge du diabète, pour recevoir des soins de santé et pour obtenir de la nourriture.
- Si vous voyagez, achetez une trousse de voyage pour la prise en charge du diabète et remplissez-la de produits.
- Abonnez-vous à un service de réapprovisionnement en produits nécessaires à la prise en charge du diabète ou demandez plus de renseignements sur la livraison de produits par votre pharmacie. Des marques comme Accu-Chek offrent un programme d’abonnement à leurs bandelettes réactives. Les utilisateurs reçoivent gratuitement un glucomètre Accu-Chek Guide Me lorsqu’ils s’abonnent.
Bien que ces conseils ne soient pas exhaustifs, ils devraient vous donner une assez bonne idée de ce que vous pouvez faire pour entamer votre parcours vers une prise en charge de votre diabète avec constance, ainsi que de la façon d’atteindre vos objectifs et de maintenir vos habitudes. Une habitude de prise en charge du diabète facile à respecter et en accord avec votre mode de vie peut faire toute la différence, non seulement pour votre taux d’HbA1c, mais aussi pour votre santé et votre vie en général.
Ce contenu a été publié en partenariat avec Roche, le fabricant des produits Accu-Chek, un partenaire fondateur de Beyond Type 2.
