{"id":850,"date":"2023-09-13T10:43:43","date_gmt":"2023-09-13T14:43:43","guid":{"rendered":"https:\/\/ca.beyondtype2.org\/fr\/?p=850"},"modified":"2023-09-13T12:26:12","modified_gmt":"2023-09-13T16:26:12","slug":"passion-sante-bien-etre-t2d","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/ca.beyondtype2.org\/fr\/passion-sante-bien-etre-t2d\/","title":{"rendered":"Gr\u00e2ce \u00e0 ma passion pour la sant\u00e9 et le bien-\u00eatre, je m\u2019adapte \u00e0 la vie avec un diab\u00e8te de type\u00a02"},"content":{"rendered":"

Comprendre comment le diab\u00e8te de type 2 (DT2) influence votre relation avec l\u2019<\/span>alimentation<\/span><\/a> et l\u2019<\/span>activit\u00e9 physique<\/span><\/a> est une exp\u00e9rience qui ne finit jamais. Lorsque l\u2019on re\u00e7oit ce diagnostic, on d\u00e9couvre que la nourriture et l\u2019activit\u00e9 physique sont deux des moyens les plus importants pour g\u00e9rer sa glyc\u00e9mie. En plus d\u2019essayer d\u2019accepter ce nouveau diagnostic, il est probable que vous vous demandiez comment vous lancer dans un parcours vers le mieux-\u00eatre. Ria, membre de la communaut\u00e9 Beyond Type 2 Canada, raconte son histoire avec le diab\u00e8te de type\u00a02 et explique comment elle s\u2019est servie de sa passion pour la sant\u00e9 et le bien-\u00eatre pour s\u2019adapter \u00e0 sa nouvelle vie apr\u00e8s son diagnostic.<\/span><\/p>\n

Ria Smith-Williams, passionn\u00e9e de conditionnement physique et entra\u00eeneuse personnelle certifi\u00e9e connue sous le nom de <\/span>The Healthy Diabetic sur les m\u00e9dias sociaux<\/span><\/a>, vit avec un diab\u00e8te de type\u00a02 depuis plus de 10\u00a0ans. Avant son diagnostic, elle passait tout son temps au gym et faisait attention \u00e0 son r\u00e9gime alimentaire. Cependant, en raison d\u2019ant\u00e9c\u00e9dents familiaux de <\/span>diab\u00e8te gestationnel<\/span><\/a> et apr\u00e8s l\u2019avoir d\u00e9velopp\u00e9 elle-m\u00eame au cours de ses deux grossesses (dont la premi\u00e8re \u00e9tait \u00e0 haut risque), elle n\u2019a re\u00e7u son diagnostic de diab\u00e8te de type\u00a02 que des ann\u00e9es plus tard.\u00a0<\/span><\/p>\n

\u00ab\u00a0Au cours de ma premi\u00e8re grossesse, mon m\u00e9decin m\u2019a dit que j\u2019\u00e9tais atteinte de diab\u00e8te gestationnel, et que ma glyc\u00e9mie avait grimp\u00e9 en fl\u00e8che pour atteindre 33\u00a0mmol\/L\u00a0\u00bb, raconte Ria. \u00ab\u00a0Elle a ajout\u00e9 que je d\u00e9velopperais probablement un diab\u00e8te de type\u00a02 plus tard, mais j\u2019\u00e9tais sceptique, car je faisais de l\u2019halt\u00e9rophilie, je courais et j\u2019avais 12\u00a0% de graisse corporelle. Autant vous dire que le diab\u00e8te me paraissait peu probable.\u00a0\u00bb\u00a0<\/span><\/p>\n

\u00c0 quoi ressemble le DT2<\/b><\/h3>\n

Lorsqu\u2019elle a re\u00e7u son diagnostic de diab\u00e8te de type\u00a02, elle n\u2019y a pas tout de suite cru, en raison de l\u2019image que l\u2019on a d\u2019une personne atteinte de diab\u00e8te. Avec le temps, elle a accept\u00e9 que le diab\u00e8te ne soit pas associ\u00e9 \u00e0 une apparence physique particuli\u00e8re.\u00a0<\/span><\/p>\n

\u00ab\u00a0Au fil des ans, j\u2019ai consult\u00e9 diff\u00e9rents m\u00e9decins et l\u2019un d\u2019eux m\u2019a dit que je n\u2019avais pas l\u2019air d\u2019\u00eatre atteinte de diab\u00e8te. \u00c0 quoi doit ressembler une personne atteinte de diab\u00e8te?\u00a0\u00bb s\u2019est alors demand\u00e9 Ria. \u00ab\u00a0Mais, j\u2019en \u00e9tais encore \u00e0 une \u00e9tape de mon parcours o\u00f9 je cherchais des moyens de changer le diagnostic. Lorsqu\u2019il a appris que j\u2019\u00e9tais atteinte de diab\u00e8te de type\u00a02, il a mentionn\u00e9 que mes ant\u00e9c\u00e9dents m\u00e9dicaux m\u2019avaient pr\u00e9dispos\u00e9e \u00e0 le d\u00e9velopper et qu\u2019il ferait partie de ma vie d\u00e9sormais.\u00a0\u00bb<\/span><\/p>\n

Ria a accept\u00e9 son diagnostic apr\u00e8s s\u2019\u00eatre retrouv\u00e9e \u00e0 l\u2019h\u00f4pital \u00e0 plusieurs reprises en raison d\u2019une glyc\u00e9mie \u00e9lev\u00e9e, et que l\u2019infirmi\u00e8re a mentionn\u00e9 qu\u2019elles seraient amen\u00e9es \u00e0 se revoir bient\u00f4t.\u00a0<\/span><\/p>\n

\u00ab\u00a0Je me souviens m\u2019\u00eatre sentie mal \u00e0 l\u2019aise que ma glyc\u00e9mie soit hors de contr\u00f4le et de me retrouver \u00e0 l\u2019h\u00f4pital \u00e0 plusieurs reprises\u00a0\u00bb, dit Ria. \u00ab\u00a0C\u2019est \u00e0 ce moment-l\u00e0 que je me suis rendu compte que cette maladie ne s\u2019en irait pas, et que je devais trouver la meilleure fa\u00e7on de la g\u00e9rer pour ne plus jamais me retrouver \u00e0 l\u2019h\u00f4pital en raison d\u2019une glyc\u00e9mie non ma\u00eetris\u00e9e.\u00a0\u00bb\u00a0<\/span><\/p>\n

Aid\u00e9e par son amour pour le conditionnement physique et le bien-\u00eatre\u00a0<\/b><\/h3>\n

Ria a appris \u00e0 utiliser une strat\u00e9gie efficace\u00a0: se servir de ses connaissances pour atteindre ses objectifs. Elle savait qu\u2019elle \u00e9tait le type de personne capable de se lever t\u00f4t pour aller au gym soulever des poids, faire de longues marches pour se d\u00e9tendre et se concentrer sur l\u2019entra\u00eenement \u00e0 la mobilit\u00e9. Bien qu\u2019elle ne se d\u00e9crive pas elle-m\u00eame comme passionn\u00e9e de gastronomie, elle savait qu\u2019elle appr\u00e9ciait le je\u00fbne intermittent et les boissons prot\u00e9in\u00e9es au chocolat pour satisfaire sa dent sucr\u00e9e.\u00a0<\/span><\/p>\n

L\u2019une de ses philosophies sur la sant\u00e9 et le bien-\u00eatre consiste \u00e0 prendre le temps de faire de l\u2019activit\u00e9 physique, m\u00eame si son int\u00e9r\u00eat pour les types d\u2019exercices a chang\u00e9 ou si elle n\u2019a pas beaucoup de temps.\u00a0<\/span><\/p>\n

\u00ab\u00a0Lorsque j\u2019\u00e9tais plus jeune, aller au gym pour soulever des poids me suffisait\u00a0\u00bb, raconte Ria. \u00ab\u00a0Maintenant que je suis dans la cinquantaine, je me concentre davantage sur la mobilit\u00e9 pour prot\u00e9ger et renforcer mes articulations. Si je ne vais pas au gym le matin, je prends le temps de marcher au moins une heure ce jour-l\u00e0. J\u2019ai besoin d\u2019\u00e9tablir ces r\u00e8gles pour me sentir bien ancr\u00e9e et disciplin\u00e9e. Je vais bient\u00f4t aussi int\u00e9grer le Pilates et le yoga \u00e0 ma routine de bien-\u00eatre.\u00a0\u00bb\u00a0<\/span><\/p>\n

Elle ajoute que <\/span>la marche est un exercice sous-\u00e9valu\u00e9<\/span><\/a>, id\u00e9al pour une personne atteinte de diab\u00e8te qui doit int\u00e9grer une activit\u00e9 physique simple et efficace \u00e0 son quotidien. La marche est bonne non seulement pour votre sant\u00e9 physique, mais aussi pour votre bien-\u00eatre mental.\u00a0<\/span><\/p>\n

\u00ab\u00a0J\u2019essaie d\u2019encourager tout le monde \u00e0 marcher, m\u00eame si c\u2019est uniquement pour la sant\u00e9 mentale\u00a0\u00bb, dit Ria. \u00ab\u00a0C\u2019est tr\u00e8s important, surtout si vous \u00eates atteint d\u2019<\/span>\u00e9puisement d\u00fb au diab\u00e8te<\/span><\/a>. La m\u00e9ditation en marchant peut \u00eatre tr\u00e8s efficace pour diminuer le stress. De plus, il est pr\u00e9f\u00e9rable de commencer par cette activit\u00e9 plut\u00f4t que d\u2019avoir une mentalit\u00e9 de tout ou rien. Commencez par une petite marche de 15\u00a0minutes. Vous serez surpris de constater que 15\u00a0minutes peuvent facilement se transformer en 30\u00a0minutes, et que vous pouvez cr\u00e9er une vraie dynamique avec votre routine. Commencez doucement, et ne vous comparez pas aux autres.\u00a0\u00bb\u00a0<\/span><\/p>\n

R\u00e9cemment, Ria a commenc\u00e9 \u00e0 prendre de l\u2019<\/span>insuline \u00e0 action prolong\u00e9e<\/span><\/a> pour g\u00e9rer sa glyc\u00e9mie \u00e9lev\u00e9e. Le plus grand d\u00e9fi auquel elle est confront\u00e9e depuis le d\u00e9but du traitement est l\u2019<\/span>hypoglyc\u00e9mie<\/span><\/a>, surtout la nuit ou apr\u00e8s avoir fait du sport. Heureusement, elle a toujours avec elle du glucagon, au cas o\u00f9 elle se retrouverait dans une situation d\u2019urgence grave. Dans l\u2019ensemble, elle consid\u00e8re cette adaptation comme l\u2019\u00e9volution naturelle d\u2019une personne atteinte de diab\u00e8te, et ne voit pas cela comme un \u00e9chec de sa part dans sa prise en charge de la maladie.\u00a0<\/span><\/p>\n

Des petits pas vers de grandes r\u00e9compenses<\/b><\/h3>\n

Aujourd\u2019hui, elle voit sa vie avec le diab\u00e8te de fa\u00e7on plut\u00f4t positive. Mais comme pour tout ce qui concerne le diab\u00e8te, ou la vie en g\u00e9n\u00e9ral, Ria continuera d\u2019aborder tout changement ou d\u00e9fi avec les m\u00eames bases que celles qu\u2019elle utilise pour le conditionnement physique\u00a0: allez-y petit \u00e0 petit et vous obtiendrez de grandes r\u00e9compenses. Vous aurez ainsi une perspective positive sur la long\u00e9vit\u00e9 et la qualit\u00e9 de votre vie.\u00a0<\/span><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Comprendre comment le diab\u00e8te de type 2 (DT2) influence votre relation avec l\u2019alimentation et l\u2019activit\u00e9 physique est une exp\u00e9rience qui ne finit jamais. Lorsque l\u2019on re\u00e7oit ce diagnostic, on d\u00e9couvre que la nourriture et l\u2019activit\u00e9 physique sont deux des moyens les plus importants pour g\u00e9rer sa glyc\u00e9mie. 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