On vient de vous diagnostiquer un diab\u00e8te de type 2 et, pour \u00eatre honn\u00eate, vous \u00eates probablement nerveux \u00e0 l’id\u00e9e des changements de mode de vie que vous allez devoir effectuer et vous ne savez pas par o\u00f9 commencer. La bonne nouvelle, c’est qu’il est tr\u00e8s simple de commencer votre nouvelle vie avec le diab\u00e8te de type 2. En quelques \u00e9tapes seulement, vous commencerez \u00e0 retrouver le chemin vers la normalit\u00e9 et \u00e0 vivre pleinement votre vie avec le diab\u00e8te.<\/p>\n
Avec votre m\u00e9decin, vous travaillez pour atteindre un objectif : faire en sorte que vous puissiez g\u00e9rer votre diab\u00e8te suffisamment bien pour mener une vie pleine, saine et heureuse avec cette maladie. Une partie essentielle du d\u00e9but de la gestion du diab\u00e8te de type 2 consiste \u00e0 comprendre ce que signifient vos chiffres et \u00e0 fixer des objectifs r\u00e9alistes pour r\u00e9duire votre <\/span>glyc\u00e9mie quotidienne et votre h\u00e9moglobine glyqu\u00e9e (ou HbA1c)<\/span>. Le diab\u00e8te de type 2 affecte chaque personne diff\u00e9remment, ainsi demandez \u00e0 votre m\u00e9decin quels sont <\/span>vos<\/b> objectifs \u00e0 atteindre.<\/span><\/p>\n Il s’agit notamment de demander \u00e0 votre m\u00e9decin ou \u00e0 un autre membre de votre \u00e9quipe de soins du diab\u00e8te quels devraient \u00eatre votre glyc\u00e9mie cible avant votre premier repas de la journ\u00e9e, deux heures apr\u00e8s le d\u00e9but d’un repas, quelles sont les fourchettes trop \u00e9lev\u00e9es ou trop basses, et ce qu’il faut faire si votre glyc\u00e9mie est trop \u00e9lev\u00e9e ou trop basse.<\/span><\/p>\n Lorsqu’il s’agit de constituer votre \u00e9quipe de soins du diab\u00e8te, n’oubliez jamais que <\/span>vous en \u00eates la personne la plus importante<\/b>. Bien que les sp\u00e9cialistes apportent certainement leur expertise, vous \u00eates la seule personne \u00e0 comprendre pleinement comment le diab\u00e8te affecte votre corps. Demandez \u00e0 des sources fiables, comme votre m\u00e9decin traitant, de vous recommander des endocrinologues, des nutritionnistes, des di\u00e9t\u00e9ticiens, des \u00e9ducateurs sp\u00e9cialis\u00e9s dans le diab\u00e8te et des groupes de soutien par les pairs. Lorsque vous choisissez les membres de votre \u00e9quipe soignante, assurez-vous qu’ils respectent vos valeurs, y compris les valeurs culturelles, qu’ils adoptent une approche holistique de votre plan de traitement et qu’ils prennent en compte les cons\u00e9quences mentales et \u00e9motionnelles de l’autogestion du diab\u00e8te.<\/span><\/p>\n Les personnes qui se soucient le plus de vous sont \u00e9galement essentielles \u00e0 votre \u00e9quipe de soutien. Qu’il s’agisse de la famille, d’amis, de coll\u00e8gues ou de voisins, identifiez les personnes \u00e0 qui vous pouvez vous confier sur vos difficult\u00e9s, vos craintes et vos succ\u00e8s dans la gestion du diab\u00e8te. Les personnes qui font partie de ce cercle doivent vous soutenir, vous aider \u00e0 trouver des solutions \u00e0 vos probl\u00e8mes, sans porter de jugement, m\u00eame si elles ne vivent pas elles-m\u00eames avec le diab\u00e8te. Les recherches montrent \u00e9galement que les personnes diab\u00e9tiques qui se joignent \u00e0 des groupes de soutien <\/span>par les pairs<\/span> sont <\/span>plus susceptibles de bien g\u00e9rer leur diab\u00e8te, de conna\u00eetre moins de complications et d’avoir une meilleure qualit\u00e9 de vie<\/span><\/a>. <\/span><\/p>\n Le conseil g\u00e9n\u00e9ral pour les personnes vivant avec un diab\u00e8te de type 2 est de suivre un r\u00e9gime sain et de faire de l’exercice r\u00e9guli\u00e8rement. Mais qu’est-ce que cela signifie pour vous ? En bref, tout ce que vous voulez. Vivre avec le diab\u00e8te ne signifie pas qu’il faut supprimer les g\u00e2teaux, les hamburgers ou vos p\u00e9ch\u00e9s mignons. Cela signifie qu’il faut ajuster les quantit\u00e9s et la fr\u00e9quence de leur consommation. Si vous avez une vision n\u00e9gative des aliments sains, vivre avec le diab\u00e8te peut changer cette perspective. Une alimentation saine peut \u00eatre aussi simple que de recr\u00e9er vos plats pr\u00e9f\u00e9r\u00e9s avec des ingr\u00e9dients plus sains.<\/span><\/p>\n Par exemple, si vous aimez les plats cr\u00e9meux g\u00e9n\u00e9ralement riches en graisses et en glucides, comme le poulet alfredo et les p\u00e2tes, pr\u00e9parez-les \u00e0 la maison au lieu d’acheter la sauce en bo\u00eete ou le plat pr\u00e9emball\u00e9. Remplacez la cr\u00e8me \u00e9paisse par de la cr\u00e8me fra\u00eeche, utilisez du parmesan et de l’ail frais, faites cuire le blanc de poulet dans de l’huile d’olive extra vierge et remplacez les p\u00e2tes blanches par des p\u00e2tes compl\u00e8tes ou du quinoa. Vous pouvez sublimer la saveur de vos plats en utilisant des herbes italiennes fra\u00eeches ou s\u00e9ch\u00e9es comme le basilic, le persil et l’origan, et contr\u00f4ler la quantit\u00e9 de sel que vous ajoutez. Apprendre \u00e0 cuisiner sainement \u00e0 la maison pr\u00e9sente des avantages pour la sant\u00e9 en vous aidant \u00e0 contr\u00f4ler votre consommation de sodium, de graisses et de glucides, sans compter que c’est amusant !<\/span><\/p>\n Si vous n’aimez pas le sport, ne vous en faites pas (jeu de mots)<\/span>. Il n’est pas n\u00e9cessaire d’acheter un abonnement co\u00fbteux \u00e0 une salle de sport que vous n’utiliserez pas. En fait, l’exercice peut \u00eatre totalement gratuit ! Lacez vos chaussures et allez courir, marcher ou faites du jogging dans votre quartier. Si vous ne faites pas encore d’exercice, fixez-vous un objectif pour le temps que vous \u00eates pr\u00eat \u00e0 consacrer \u00e0 l’activit\u00e9 physique par jour. Si c’est 5 minutes autour du p\u00e2t\u00e9 de maisons la premi\u00e8re semaine, c’est g\u00e9nial ! Tenez-vous-en \u00e0 cet objectif et poursuivez vos progr\u00e8s. La semaine suivante, vous voudrez peut-\u00eatre passer \u00e0 10 minutes et ainsi de suite.<\/span><\/p>\n Consultez des ressources telles que les pages Beyond Type 2 <\/span>Alimentation Diabetes<\/span><\/a> et <\/span>Sport<\/span><\/a> pour trouver des id\u00e9es sur la mani\u00e8re de construire votre r\u00e9gime, de d\u00e9terminer les aliments et les entra\u00eenements qui vous conviennent.<\/span><\/p>\n Il est extr\u00eamement important de comprendre comment votre r\u00e9gime d’assurance maladie peut vous aider \u00e0 couvrir les co\u00fbts de la gestion du diab\u00e8te. Une couverture ad\u00e9quate peut faire la diff\u00e9rence dans la pr\u00e9vention de complications graves. Renseignez-vous sur la <\/span>couverture m\u00e9dicale dans votre pays<\/span> et voyez si vous avez droit \u00e0 une aide financi\u00e8re. Si les m\u00e9dicaments et les fournitures de marque pour le diab\u00e8te sont trop chers, demandez \u00e0 votre m\u00e9decin de vous prescrire des versions g\u00e9n\u00e9riques. Vous pouvez \u00e9galement acheter certaines fournitures pour le diab\u00e8te, telles que les glucom\u00e8tres, les lancettes et les bandelettes r\u00e9actives, en vente libre dans votre pharmacie locale. Enfin, recherchez les cliniques de sant\u00e9 locales qui peuvent fournir des services \u00e0 faible co\u00fbt.<\/span><\/p>\n Le diagnostic d\u2019un diab\u00e8te de type 2 peut \u00eatre effrayant, mais il ne s’agit pas d’une sentence de mort et, avec une bonne gestion, vous pourrez vivre au mieux avec cette maladie. Ce guide a pour but de soulager le stress et la confusion qu’entra\u00eene le diagnostic. Un autre rappel important est que <\/span>le diab\u00e8te ne vous d\u00e9finit pas<\/b>. Vous restez une personne enti\u00e8re qui m\u00e9rite de profiter de tout ce que la vie a \u00e0 offrir et, avec une perspective positive sur votre gestion du diab\u00e8te, votre syst\u00e8me de soutien et l’acc\u00e8s \u00e0 des ressources ad\u00e9quates, vous vous \u00e9panouirez avec le diab\u00e8te de type 2.<\/span><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" On vient de vous diagnostiquer un diab\u00e8te de type 2 et, pour \u00eatre honn\u00eate, vous \u00eates probablement nerveux \u00e0 l’id\u00e9e des changements de mode de vie que vous allez devoir effectuer et vous ne savez pas par o\u00f9 commencer. 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