{"id":531,"date":"2023-08-28T15:08:26","date_gmt":"2023-08-28T19:08:26","guid":{"rendered":"https:\/\/ca.beyondtype2.org\/fr\/?p=531"},"modified":"2023-09-04T08:12:28","modified_gmt":"2023-09-04T12:12:28","slug":"objectifs-de-condition-physique-pois","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/ca.beyondtype2.org\/fr\/objectifs-de-condition-physique-pois\/","title":{"rendered":"Comment atteindre vos objectifs de condition physique sans faire une obsession sur votre poids"},"content":{"rendered":"

Si vous voulez <\/span>r\u00e9duire votre tour de taille<\/span><\/a>, votre premier r\u00e9flexe est probablement de commencer \u00e0 suivre un r\u00e9gime amaigrissant et de surveiller votre progression en montant sur le p\u00e8se-personne de la salle de bain chaque semaine, voire chaque jour.<\/span><\/p>\n

En tant qu\u2019entra\u00eeneuse personnelle, et surtout en tant qu\u2019entra\u00eeneuse sp\u00e9cialis\u00e9e dans l\u2019aide aux personnes atteintes de diab\u00e8te pour r\u00e9aliser leurs objectifs de condition physique, je recommande toujours un plan de mise en forme qui am\u00e9liore la force plut\u00f4t qu\u2019un simple plan de r\u00e9gime amaigrissant. Le fait de viser la force plut\u00f4t que la minceur signifie aussi qu\u2019il ne faut plus se concentrer sur le chiffre qu\u2019affiche le p\u00e8se-personne, mais plut\u00f4t sur la forme physique et la prise en charge du diab\u00e8te. Il y a de nombreuses raisons pour lesquelles un plan de musculation est meilleur qu\u2019un simple r\u00e9gime amaigrissant. En voici quelques-unes.<\/span><\/p>\n

\u00ab\u00a0Tonifie\u00a0\u00bb<\/b><\/h3>\n

Je pense que la plupart des gens seraient d\u2019accord pour dire qu\u2019une personne est plus attirante si elle est \u00ab\u00a0muscl\u00e9e\u00a0\u00bb ou en \u00ab\u00a0en forme\u00a0\u00bb que si elle est \u00ab\u00a0mince\u00a0\u00bb. Le fait est que vous ne pouvez pas avoir un corps raffermi si vous n\u2019avez pas une certaine masse musculaire. Si vous ne le faites pas, vous deviendrez tout simplement une version plus petite de vous-m\u00eame avec le r\u00e9gime amaigrissant, et, \u00e0 moins d\u2019\u00eatre muscl\u00e9 naturellement, vous n\u2019aurez pas l\u2019air d\u2019avoir un corps \u00ab\u00a0tonifi\u00e9\u00a0\u00bb.<\/span><\/p>\n

Am\u00e9liore la prise en charge du diab\u00e8te<\/b><\/h3>\n

L\u2019ajout de la musculation \u00e0 votre programme de mise en forme vous aidera non seulement \u00e0 atteindre cet aspect tonifi\u00e9, mais <\/span>facilitera aussi votre prise en charge du diab\u00e8te<\/span><\/a>. Oui, vous avez bien compris! La musculation peut am\u00e9liorer votre sensibilit\u00e9 \u00e0 l\u2019insuline jusqu\u2019\u00e0 72\u00a0heures apr\u00e8s une bonne s\u00e9ance intense. Cela signifie que vous aurez besoin de moins d\u2019insuline, et si vous combinez cela \u00e0 une bonne alimentation en glucides complexes, en prot\u00e9ines maigres et en gras sains, vous avez l\u00e0 une recette g\u00e9niale pour de bons relev\u00e9s de glyc\u00e9mie.<\/span><\/p>\n

Br\u00fble plus de calories<\/b><\/h3>\n

La musculation am\u00e9liorera aussi de fa\u00e7on permanente le nombre de calories que vous d\u00e9pensez. Pendant que le cardio (p.\u00a0ex., courir) vous fera br\u00fbler de l\u2019\u00e9nergie pendant votre course, ajouter de la musculation \u00e0 votre plan vous fera br\u00fbler plus de calories 24\u00a0heures sur 24, 7\u00a0jours sur 7. Tout comme r\u00e9duire les calories (r\u00e9gime amaigrissant) fait en sorte que votre corps br\u00fble moins de calories pour compenser la diminution du nombre de calories que vous mangez, les exercices de r\u00e9sistance sont un excellent moyen de maintenir votre m\u00e9tabolisme \u00e9lev\u00e9 et sain.<\/span><\/p>\n

R\u00e9duit risque d\u2019hypoglyc\u00e9mie<\/b><\/h3>\n

Du point de vue du diab\u00e8te, il peut aussi \u00eatre plus facile de g\u00e9rer votre glyc\u00e9mie pendant la musculation que lors des s\u00e9ances de cardio. La plupart des gens verront leur glyc\u00e9mie diminuer rapidement lorsqu\u2019ils font des exercices de cardio, ce qui augmente le risque d\u2019hypoglyc\u00e9mie caus\u00e9 par l\u2019exercice. Il y a, bien s\u00fbr, des fa\u00e7ons de r\u00e9duire ce risque, mais si c\u2019est un probl\u00e8me avec lequel vous \u00eates aux prises, les exercices en r\u00e9sistance pourraient \u00eatre le type d\u2019entra\u00eenement id\u00e9al pour vous.<\/span><\/p>\n

Pour la plupart des gens, les exercices en r\u00e9sistance ne feront pas diminuer leur glyc\u00e9mie \u2013 ils pourraient m\u00eame la faire augmenter un peu \u2013, mais c\u2019est quelque chose que vous allez devoir v\u00e9rifier par vous-m\u00eame. Le type d\u2019entra\u00eenement, les glucides consomm\u00e9s, le niveau de stress, l\u2019heure de la journ\u00e9e, etc. influeront tous sur la fa\u00e7on dont votre corps r\u00e9agit aux exercices de r\u00e9sistance.<\/span><\/p>\n

Change l\u2019apparence du corps<\/b><\/h3>\n

En travaillant sur votre force et en d\u00e9veloppant un peu vos muscles, vous pourriez voir votre poids rester le m\u00eame ou m\u00eame augmenter un peu. Cependant, vous commencerez \u00e0 voir des changements dans l\u2019apparence de votre corps, et j\u2019esp\u00e8re que vous cesserez de vous inqui\u00e9ter du chiffre sur le p\u00e8se-personne.<\/span><\/p>\n

J\u2019ai vu d\u2019excellents exemples o\u00f9 le poids des gens est rest\u00e9 le m\u00eame, mais leur composition corporelle a compl\u00e8tement chang\u00e9.<\/span><\/p>\n

La raison pour laquelle vous pourriez voir le chiffre sur le p\u00e8se-personne bouger tr\u00e8s peu par rapport \u00e0 la progression que vous voyez dans le miroir est que le muscle est plus dense que la graisse. Donc, m\u00eame si vous perdez un plus grand volume de graisse que vous ne gagnez de volume musculaire, votre poids peut rester le m\u00eame.<\/span><\/p>\n

Bien qu\u2019il y en ait d\u2019autres, c\u2019est la principale raison pour laquelle le chiffre sur le p\u00e8se-personne de la salle de bain ne devrait pas \u00eatre le d\u00e9terminant ultime de la r\u00e9ussite de votre programme de mise en forme.<\/span><\/p>\n

Bien s\u00fbr, vous avez aussi besoin d\u2019un\u00a0 <\/span>bon plan de nutrition<\/span><\/a> pour atteindre les r\u00e9sultats souhait\u00e9s, mais au lieu de vous contenter d\u2019un r\u00e9gime amaigrissant \u00e0 la mode, apprenez comment d\u00e9terminer vos besoins quotidiens en calories et assurez-vous de manger suffisamment pour maintenir votre m\u00e9tabolisme et alimenter vos s\u00e9ances d\u2019entra\u00eenement. Vous n\u2019avez pas besoin de vous affamer pour voir des r\u00e9sultats!<\/span><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Si vous voulez r\u00e9duire votre tour de taille, votre premier r\u00e9flexe est probablement de commencer \u00e0 suivre un r\u00e9gime amaigrissant et de surveiller votre progression en montant sur le p\u00e8se-personne de la salle de bain chaque semaine, voire chaque jour. 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