{"id":366,"date":"2023-08-24T14:58:18","date_gmt":"2023-08-24T18:58:18","guid":{"rendered":"https:\/\/ca.beyondtype2.org\/fr\/?p=366"},"modified":"2023-09-03T12:21:41","modified_gmt":"2023-09-03T16:21:41","slug":"le-jeune-intermittent-et-le-diabete-de-type-2","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/ca.beyondtype2.org\/fr\/le-jeune-intermittent-et-le-diabete-de-type-2\/","title":{"rendered":"Le je\u00fbne intermittent et le diab\u00e8te de type 2"},"content":{"rendered":"

QU’EST-CE QUE LE JE\u00dbNE ?<\/b><\/h3>\n

Le je\u00fbne consiste \u00e0 ne pas manger pendant une p\u00e9riode de temps significative. Ce r\u00e9gime a commenc\u00e9 \u00e0 l’\u00e9poque lorsque la nourriture se faisait rare. Cependant, le je\u00fbne est \u00e9galement pratiqu\u00e9 pour des raisons spirituelles, religieuses et de sant\u00e9.<\/p>\n

QU’EST-CE QU’UN JE\u00dbNE INTERMITTENT ?<\/b><\/h3>\n

Nous je\u00fbnons tous. Nous je\u00fbnons en dormant mais passer des p\u00e9riodes encore plus longues sans manger peut avoir de nombreux effets positifs. Par je\u00fbne traditionnel, on entend g\u00e9n\u00e9ralement une journ\u00e9e enti\u00e8re ou plus sans nourriture, tandis que le je\u00fbne intermittent peut \u00eatre pratiqu\u00e9 de nombreuses mani\u00e8res diff\u00e9rentes. Certaines personnes pratiquant le je\u00fbne intermittent sautent le petit-d\u00e9jeuner et ne mangent plus rien apr\u00e8s 19 ou 20 heures. D’autres ne mangent pas pendant 24 heures, deux fois par semaine et des jours non cons\u00e9cutifs, puis mangent des portions l\u00e9g\u00e8rement plus importantes les cinq autres jours. Certaines personnes sautent le d\u00eener. D’autres restreignent consid\u00e9rablement les calories pendant deux jours distincts par semaine. Il n’y a pas une seule fa\u00e7on de pratiquer le je\u00fbne intermittent. Tant que l’on s’abstient d\u00e9lib\u00e9r\u00e9ment de manger pendant une p\u00e9riode donn\u00e9e, on je\u00fbne d’une mani\u00e8re ou d’une autre.<\/span><\/p>\n

LES BIENFAITS DU JE\u00dbNE INTERMITTENT\u00a0<\/b><\/h3>\n

On sait depuis longtemps que le je\u00fbne a des effets b\u00e9n\u00e9fiques sur la sant\u00e9, comme l’am\u00e9lioration du taux de cholest\u00e9rol et de la pression art\u00e9rielle, la perte de poids, lutter contre l\u2019anxi\u00e9t\u00e9 et la d\u00e9pression, la pr\u00e9vention des maladies neurod\u00e9g\u00e9n\u00e9ratives telles que les maladies d’Alzheimer et de Parkinson et l’augmentation de la “plasticit\u00e9 synaptique (un marqueur biologique de l’apprentissage et de la m\u00e9moire)”[1].<\/span><\/p>\n

L’un des principaux avantages du je\u00fbne intermittent pour les personnes vivant avec un type 2 est qu’il diminue la graisse visc\u00e9rale. Lorsque nous je\u00fbnons, nous absorbons moins de calories. M\u00eame si nous mangeons normalement, ou des portions l\u00e9g\u00e8rement plus importantes les jours de non-je\u00fbne ou pendant les p\u00e9riodes de non-je\u00fbne, notre charge calorique globale est diminu\u00e9e, tout comme nos r\u00e9serves de glucose. Lorsque le glucose n’est plus disponible pour l’\u00e9nergie, notre organisme utilise alors les corps c\u00e9toniques et nos graisses stock\u00e9es pour compenser le d\u00e9ficit. Les r\u00e9gimes \u00e0 restriction calorique (RC) ou \u00e0 restriction en glucides peuvent permettre d’obtenir le m\u00eame r\u00e9sultat, mais de nombreuses personnes trouvent plus facile de restreindre enti\u00e8rement leur alimentation pendant de courtes p\u00e9riodes que de manger moins ou d’\u00e9viter les aliments les plus appr\u00e9ci\u00e9s \u00e0 chaque repas. <\/span>Il a \u00e9galement \u00e9t\u00e9 d\u00e9montr\u00e9<\/span><\/a> que le je\u00fbne intermittent permet davantage que la restriction calorique traditionnelle <\/span>de maintenir la masse maigre et de r\u00e9duire la masse grasse, ce qui signifie que la masse musculaire ne se perd pas \u00e0 la m\u00eame vitesse avec le<\/span> je\u00fbne intermittent <\/span>qu’avec la RC.<\/span><\/p>\n

LE JE\u00dbNE INTERMITTENT RALENTIT-IL LE M\u00c9TABOLISME ?<\/b><\/h3>\n

Il a \u00e9t\u00e9 d\u00e9montr\u00e9 que la restriction calorique entra\u00eene <\/span>un ralentissement du m\u00e9tabolisme<\/span><\/a>, c’est-\u00e0-dire que l’organisme adapte la quantit\u00e9 de calories qu’il br\u00fble \u00e0 celle qu’il absorbe. Nous savons que cela se produit dans une certaine mesure lorsque nous limitons ce que nous mangeons \u00e0 chaque repas, mais les avis sont partag\u00e9s quant \u00e0 savoir si cela se produit dans la m\u00eame mesure avec le je\u00fbne intermittent<\/span><\/p>\n

Certains affirment que le je\u00fbne intermittent peut r\u00e9ellement <\/span>stimuler le m\u00e9tabolisme<\/span><\/a>, tandis que d’autres disent qu’elle peut avoir<\/span> un effet encore plus n\u00e9faste<\/span><\/a> sur le m\u00e9tabolisme que la restriction calorique. Mais l’essentiel est que si le je\u00fbne intermittent aide \u00e0 \u00e9liminer la graisse qui est devenue dangereuse pour notre sant\u00e9, alors les avantages sont probablement plus importants que le ralentissement potentiel du m\u00e9tabolisme.<\/span><\/p>\n

LES RISQUES POSSIBLES<\/b><\/p>\n

La bonne nouvelle est que le je\u00fbne intermittent peut tr\u00e8s bien \u00eatre un moyen plus facile pour de nombreuses personnes vivant avec un diab\u00e8te de type 2 de retrouver un poids sain. La mauvaise nouvelle, c’est que d\u00e8s l’arr\u00eat du je\u00fbne intermittent, les taux de glucose sont r\u00e9tablis. Le je\u00fbne intermittent, comme tous les r\u00e9gimes, ne fonctionne que s’il est maintenu.<\/span><\/p>\n

Ce que nous mangeons peut devenir un risque lorsque nous vivons avec un diab\u00e8te de type 2. C’est le cas de tous les r\u00e9gimes que nous choisissons et le je\u00fbne intermittent n’est pas diff\u00e9rent. “Le plus gros inconv\u00e9nient du je\u00fbne intermittent pour les personnes vivant avec un diab\u00e8te de type 2 est le risque d’hypoglyc\u00e9mie. Pour cette raison, il est recommand\u00e9 aux personnes vivant avec un diab\u00e8te de type 2 qui souhaitent suivre ces r\u00e9gimes de consulter un nutritionniste ou leur m\u00e9decin, \u00e0 la fois pour surveiller attentivement leurs sucres et pour ajuster les m\u00e9dicaments si l’hypoglyc\u00e9mie devient un probl\u00e8me. ” [2] De nombreuses personnes font \u00e9tat d’une p\u00e9riode d’adaptation \u00e0 ce nouveau mode d’alimentation. Au d\u00e9but, on peut ressentir des maux de t\u00eate ou des vertiges pendant la p\u00e9riode de je\u00fbne. Cependant, le corps s’adapte rapidement et, si l’on adopte le je\u00fbne intermittent de mani\u00e8re d\u00e9lib\u00e9r\u00e9e et avec l’aide d’un m\u00e9decin, il est possible de diminuer l’insuline, voire de la supprimer compl\u00e8tement.<\/span><\/p>\n

DEVRIEZ-VOUS L’ESSAYER ?<\/b><\/h3>\n

Il n’existe pas de r\u00e9gime unique. Nous devons essayer diverses m\u00e9thodes d’alimentation avant d’en choisir une qui nous aide \u00e0 conserver un poids de sant\u00e9 viable \u00e0 long terme. <\/span>Pour les personnes vivant avec un diab\u00e8te de type 2, le je\u00fbne intermittent peut tr\u00e8s bien apporter des r\u00e9sultats.\u00a0<\/span><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

QU’EST-CE QUE LE JE\u00dbNE ? Le je\u00fbne consiste \u00e0 ne pas manger pendant une p\u00e9riode de temps significative. Ce r\u00e9gime a commenc\u00e9 \u00e0 l’\u00e9poque lorsque la nourriture se faisait rare. Cependant, le je\u00fbne est \u00e9galement pratiqu\u00e9 pour des raisons spirituelles, religieuses et de sant\u00e9. QU’EST-CE QU’UN JE\u00dbNE INTERMITTENT ? Nous je\u00fbnons tous. 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