{"id":144,"date":"2023-08-22T14:50:04","date_gmt":"2023-08-22T18:50:04","guid":{"rendered":"https:\/\/beyondtype2ca.wpengine.com\/fr\/?p=144"},"modified":"2023-09-06T13:57:34","modified_gmt":"2023-09-06T17:57:34","slug":"imc-ce-que-vous-devez-savoir","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/ca.beyondtype2.org\/fr\/imc-ce-que-vous-devez-savoir\/","title":{"rendered":"IMC : Ce que vous devez savoir"},"content":{"rendered":"<p><span style=\"font-weight: 400\">Si vous vivez avec un diab\u00e8te de type 2 (DT2), vous savez que prendre soin de sa sant\u00e9 demande beaucoup d&#8217;efforts. La prise en charge du DT2 comprend souvent non seulement des m\u00e9dicaments, mais aussi la surveillance de votre alimentation, la pratique r\u00e9guli\u00e8re d&#8217;un exercice physique et, parfois, la gestion de votre poids.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400\">Si la gestion du poids fait partie de votre plan de traitement du diab\u00e8te, vous avez probablement entendu parler de l&#8217;indice de masse corporelle, ou IMC. Vous vous demandez peut-\u00eatre si l&#8217;IMC n&#8217;est pas une mesure d\u00e9pass\u00e9e (il existe depuis pr\u00e8s de 200 ans !) et s&#8217;il est pertinent pour vos objectifs de gestion du poids.\u00a0<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400\">L&#8217;IMC est une mesure de la graisse corporelle bas\u00e9e sur la taille et le poids qui s&#8217;applique aux hommes et aux femmes adultes. Il est utilis\u00e9 depuis longtemps : il a \u00e9t\u00e9 <\/span><a href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/books\/NBK535456\/\"><span style=\"font-weight: 400\">cr\u00e9\u00e9 par un math\u00e9maticien belge en 1832<\/span><\/a><span style=\"font-weight: 400\">. M\u00eame si notre compr\u00e9hension de la sant\u00e9 a beaucoup \u00e9volu\u00e9 depuis l&#8217;invention de l&#8217;IMC, il a depuis \u00e9t\u00e9 utilis\u00e9 par des millions de personnes et de soignants et reste une mesure de la sant\u00e9 physique fr\u00e9quemment utilis\u00e9e.<\/span><\/p>\n<h3><b>QU&#8217;EST-CE QUE L&#8217;IMC ?<\/b><\/h3>\n<p><span style=\"font-weight: 400\">L&#8217;IMC est une mesure utilis\u00e9e pour calculer une <\/span><i><span style=\"font-weight: 400\">estimation de la <\/span><\/i><span style=\"font-weight: 400\">graisse corporelle.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400\">Vous pouvez facilement <\/span><a href=\"https:\/\/www.nhlbi.nih.gov\/health\/educational\/lose_wt\/BMI\/bmicalc.htm\"><span style=\"font-weight: 400\">le calculer ici<\/span><\/a><span style=\"font-weight: 400\">. L&#8217;\u00e9quation est la suivante : IMC = (poids (kg) \/ taille (cm)) x 703.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400\">\u00c9tant donn\u00e9 que la gestion du poids est g\u00e9n\u00e9ralement un \u00e9l\u00e9ment important de la gestion du diab\u00e8te, la connaissance de votre taux de graisse corporelle \u00e0 travers le prisme de l&#8217;IMC peut \u00eatre une cl\u00e9 importante pour conna\u00eetre votre \u00e9tat de sant\u00e9 g\u00e9n\u00e9ral.\u00a0<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400\">Il est important de consid\u00e9rer ce chiffre pour ce qu&#8217;il est : une estimation. La mesure de la graisse corporelle n\u00e9cessite une technologie plus sophistiqu\u00e9e, un analyseur num\u00e9rique de graisse corporelle, qui peut \u00eatre co\u00fbteux et inaccessible pour beaucoup. L&#8217;IMC est donc utilis\u00e9 comme substitut.\u00a0<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400\">Les cat\u00e9gories d&#8217;IMC sont les suivantes :<\/span><\/p>\n<ul>\n<li style=\"font-weight: 400\"><span style=\"font-weight: 400\">&lt;18,5 = insuffisance pond\u00e9rale\u00a0<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400\"><span style=\"font-weight: 400\">18,5\u201324,9 = poids normal<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400\"><span style=\"font-weight: 400\">25\u201329,9 = surpoids<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400\"><span style=\"font-weight: 400\">30 ou plus = ob\u00e9sit\u00e9\u00a0<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<h3><b>IMC : CE QU&#8217;IL PEUT ET NE PEUT PAS MESURER<\/b><\/h3>\n<p><span style=\"font-weight: 400\">L&#8217;IMC peut \u00eatre un bon indicateur pour estimer le risque de certaines pathologies, comme certains cancers, l&#8217;hypertension, les calculs biliaires, les probl\u00e8mes respiratoires et la malnutrition.\u00a0<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400\">Bien qu&#8217;un poids \u00e9lev\u00e9 ou faible ne soit pas la cause de l&#8217;une ou l&#8217;autre de ces affections, l&#8217;IMC peut servir de point de d\u00e9part aux professionnels de sant\u00e9 pour \u00e9valuer le risque d&#8217;affections qui sont plus fr\u00e9quentes chez les personnes souffrant d&#8217;une <\/span><a href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pmc\/articles\/PMC5499607\/\"><span style=\"font-weight: 400\">insuffisance pond\u00e9rale grave ou d&#8217;un exc\u00e8s de poids ou d&#8217;ob\u00e9sit\u00e9<\/span><\/a><span style=\"font-weight: 400\">.\u00a0<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400\">Toutefois, de nombreux experts estiment que cette mesure est d\u00e9pass\u00e9e et qu&#8217;elle ne tient pas compte de plusieurs param\u00e8tres plus pertinents li\u00e9s \u00e0 la sant\u00e9 physique.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400\">En fait, l&#8217;IMC n&#8217;est pas un moyen tr\u00e8s pr\u00e9cis de mesurer la graisse corporelle et ne tient pas compte du type de corps ni m\u00eame de la quantit\u00e9 de muscles que vous pouvez avoir (appel\u00e9e composition corporelle).\u00a0<\/span><\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/www.npr.org\/sections\/health-shots\/2016\/02\/04\/465569465\/if-bmi-is-the-test-of-health-many-pro-athletes-would-flunk\"><span style=\"font-weight: 400\">De nombreux athl\u00e8tes d&#8217;\u00e9lite ont un IMC \u00e9lev\u00e9<\/span><\/a><span style=\"font-weight: 400\"> qui les classerait dans la cat\u00e9gorie &#8220;malsain&#8221; ou faussement \u00e0 risque pour certaines maladies &#8211; et l&#8217;IMC ne mesure certainement pas les capacit\u00e9s athl\u00e9tiques d&#8217;une personne !\u00a0<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400\">L&#8217;IMC n&#8217;est pas une mesure parfaite de la sant\u00e9.\u00a0<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400\">Bien que certains professionnels de sant\u00e9 aient remplac\u00e9 l&#8217;IMC par des mesures plus personnalis\u00e9es ou holistiques de la sant\u00e9, lorsqu&#8217;il est utilis\u00e9, il ne s&#8217;agit que d&#8217;un outil parmi d&#8217;autres pour \u00e9valuer les objectifs li\u00e9s \u00e0 la sant\u00e9.\u00a0<\/span><\/p>\n<h3><b>LES LIMITES DE LA MESURE DE L\u2019IMC<\/b><\/h3>\n<p><span style=\"font-weight: 400\">Alexis Skelley, th\u00e9rapeute et \u00e9ducateur certifi\u00e9 en diab\u00e8te bas\u00e9 en Caroline du Sud, pense que les personnes atteintes de diab\u00e8te doivent garder les choses simples dans la gestion de leur poids.\u00a0<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400\">Dans son cabinet, elle accompagne les personnes diab\u00e9tiques dans leur qu\u00eate de perte de poids et met l&#8217;accent sur le &#8220;retour aux sources&#8221;.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400\">L&#8217;IMC peut \u00eatre un outil utile d&#8217;un point de vue clinique, a d\u00e9clar\u00e9 Mme Skelley, mais pour les patients individuels, les chiffres peuvent nuire \u00e0 la sant\u00e9 mentale, entra\u00eener frustration, d\u00e9ception et m\u00eame pens\u00e9es d\u00e9pressives.\u00a0<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400\">Elle ne consid\u00e8re pas l&#8217;IMC comme un chiffre dont ses clients devraient se pr\u00e9occuper.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400\">L&#8217;IMC ne mesure pas la masse musculaire, ce qui peut entra\u00eener des r\u00e9sultats faussement \u00e9lev\u00e9s. Gr\u00e2ce aux progr\u00e8s technologiques, les cliniciens peuvent se concentrer sur des param\u00e8tres plus utiles, tels que la masse grasse par rapport \u00e0 la masse sans graisse et \u00e0 la graisse visc\u00e9rale, qui sont plus pertinents pour \u00e9valuer les risques pour la sant\u00e9.\u00a0<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400\">&#8220;M\u00eame en mati\u00e8re de poids, faites plus attention aux choses qui affectent votre poids qu&#8217;au chiffre lui-m\u00eame. Le chiffre ne fera rien pour vous&#8221;, a d\u00e9clar\u00e9 Mme Skelley. &#8220;Faites plus attention \u00e0 la fa\u00e7on dont vous vous sentez, \u00e0 la fa\u00e7on dont vos v\u00eatements vous vont, \u00e0 ce que vous mangez, \u00e0 la fa\u00e7on dont vous dormez, \u00e0 la fr\u00e9quence \u00e0 laquelle vous bougez, etc.&#8221;.\u00a0<\/span><\/p>\n<h3><b>IMC et PERDRE DU POIDS<\/b><\/h3>\n<p><span style=\"font-weight: 400\">La gestion du poids est complexe. Si l&#8217;IMC a sa place dans la gestion de votre poids et dans la d\u00e9finition de vos objectifs, Mme Skelley sugg\u00e8re de se concentrer sur les autres indicateurs de bien-\u00eatre physique.<\/span><\/p>\n<h4><b>Sommeil<\/b><\/h4>\n<p><span style=\"font-weight: 400\">Dormir suffisamment est crucial pour tous les domaines de la sant\u00e9 ! Si vous essayez de perdre du poids mais que vous \u00eates priv\u00e9 de sommeil, vos efforts seront r\u00e9duits \u00e0 n\u00e9ant. Un sommeil insuffisant affecte les hormones qui contr\u00f4lent l&#8217;app\u00e9tit, comme la ghr\u00e9line et la leptine.\u00a0<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400\">De plus, la r\u00e9sistance \u00e0 l&#8217;insuline monte en fl\u00e8che si vous manquez chroniquement de sommeil, ce qui peut aller \u00e0 l&#8217;encontre de vos objectifs de gestion du poids. L&#8217;id\u00e9al est de dormir entre 7 et 9 heures par nuit.<\/span><\/p>\n<h4><b>Stress<\/b><\/h4>\n<p><span style=\"font-weight: 400\">Le stress peut nous donner des envies de <\/span><a href=\"https:\/\/www.scientificamerican.com\/article\/why-do-we-crave-sweets-when-were-stressed\/#:~:text=Under%20acute%20stress%20the%20brain,performed%20poorly%20prior%20to%20eating.\"><span style=\"font-weight: 400\">glucides<\/span><\/a><span style=\"font-weight: 400\"> et de sucre, ce qui peut entra\u00eener une prise de poids. Le stress provoque \u00e9galement une inflammation de tout le corps et une r\u00e9sistance \u00e0 l&#8217;insuline.\u00a0<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400\">La gestion du stress par le yoga, la m\u00e9ditation, les groupes de soutien et les exercices de respiration vous aidera non seulement \u00e0 atteindre vos objectifs de gestion du poids, mais aussi \u00e0 am\u00e9liorer votre qualit\u00e9 de vie.\u00a0<\/span><\/p>\n<h4><b>Privil\u00e9gier les aliments nutritifs et rassasiants<\/b><\/h4>\n<p><span style=\"font-weight: 400\">Avec le diab\u00e8te, vous pouvez ressentir un sentiment de s\u00e9curit\u00e9 en voyant le nombre de glucides sur une \u00e9tiquette nutritionnelle, mais il peut \u00eatre plus sain (et plus rassasiant) de manger quelque chose qui ne se trouve pas dans un emballage.\u00a0<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400\">Lorsque vous mangez des aliments complets comme les fruits, les l\u00e9gumes, les noix et les c\u00e9r\u00e9ales, vous vous concentrez moins sur le comptage des calories. Les aliments riches en fibres peuvent vous aider \u00e0 vous sentir rassasi\u00e9 plus rapidement et plus satisfait.\u00a0<\/span><\/p>\n<h4><b>Activit\u00e9 physique<\/b><\/h4>\n<p><span style=\"font-weight: 400\">L&#8217;activit\u00e9 physique pr\u00e9sente de nombreux avantages pour la sant\u00e9. Elle est un antid\u00e9presseur naturel et est excellente pour l&#8217;\u00e9nergie et la sant\u00e9 mentale. Cependant, une routine sportive peut \u00eatre accablante.\u00a0<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400\">Adaptez-le \u00e0 vos besoins et aux circonstances. Quelque chose d&#8217;aussi simple qu&#8217;une promenade peut avoir des effets b\u00e9n\u00e9fiques sur le poids et la glyc\u00e9mie, la pression sanguine, le stress, l&#8217;humeur et le sommeil.\u00a0<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400\">En fait, des changements positifs dans l&#8217;exercice physique et le r\u00e9gime alimentaire peuvent \u00eatre tr\u00e8s b\u00e9n\u00e9fiques pour votre sant\u00e9 cardiaque et m\u00e9tabolique (y compris le DT2), qu&#8217;ils accompagnent ou non une perte de poids.<\/span><\/p>\n<h3><b>GARDER LE SENS DES PROPORTIONS<\/b><\/h3>\n<p><span style=\"font-weight: 400\">La gestion du poids et le DT2 peuvent \u00eatre difficiles \u00e0 g\u00e9rer jour apr\u00e8s jour. Si la perte de poids est un objectif pour votre sant\u00e9 et votre traitement du diab\u00e8te, il peut \u00eatre facile de faire une fixation sur des chiffres comme l&#8217;IMC. Se concentrer sur une seule mesure, comme la graisse corporelle ou m\u00eame le chiffre sur la balance, peut ne pas \u00eatre utile et ne pas vous donner une image globale de votre sant\u00e9.\u00a0<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400\">Si l&#8217;IMC peut \u00eatre utile en tant que point de rep\u00e8re, l&#8217;int\u00e9gration d&#8217;autres facteurs &#8211; comme la fa\u00e7on dont vous dormez et g\u00e9rez le stress, pratiquez une activit\u00e9 physique r\u00e9guli\u00e8re et mangez des aliments nutritifs et moins transform\u00e9s &#8211; peut \u00eatre un meilleur moyen d&#8217;\u00e9valuer vos progr\u00e8s vers les objectifs li\u00e9s au diab\u00e8te.\u00a0<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400\">Mme Skelley rappelle \u00e0 tous ceux qui cherchent \u00e0 modifier leur mode de vie : &#8220;Simple ne veut pas toujours dire facile, mais \u00e7a en vaut la peine.&#8221; Et oui, \u00e7a en vaut la peine !<\/span><\/p>\n<p><b><i>Note de l&#8217;\u00e9diteur : <\/i><\/b><i><span style=\"font-weight: 400\">Le contenu \u00e9ducatif li\u00e9 \u00e0 la gestion du poids est rendu possible gr\u00e2ce au soutien de Lilly, un partenaire actif de Beyond Type 2 au moment de la publication. Le contr\u00f4le \u00e9ditorial incombe exclusivement \u00e0 Beyond Type 2.<\/span><\/i><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Si vous vivez avec un diab\u00e8te de type 2 (DT2), vous savez que prendre soin de sa sant\u00e9 demande beaucoup d&#8217;efforts. La prise en charge du DT2 comprend souvent non seulement des m\u00e9dicaments, mais aussi la surveillance de votre alimentation, la pratique r\u00e9guli\u00e8re d&#8217;un exercice physique et, parfois, la gestion de votre poids. 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